¡GRACIAS MAREA ROJA!

Se me hace duro decir esto..

4 Temporadas en el Club de mi vida La Marea Roja, 4 temporadas que nunca olvidaré en mi vida

Gracias por todo lo que habeis hecho por mi ,os lo agradezco mucho

He disfrutado durante estas 4 temporadas mucho con vosotros

Es un honor para mí haber estado en este club tan grande pero ahora mismo las cosas no estan muy bien debido a la crisis no puedo seguir en el club pero que me vaya no quiere decir que vuelva en unos años, me voy sabiendo que estado el mejor club y en un club donde se respira amistad,alegría, felicidad, compañerismo.. Gracias a Willy y a su hermana y  a Jóse Zapata por haber contado conmigo en estos 3 últimos campeonatos de clubes España junior por haber contado conmigo en campeonatos provinciales de clubes, y por haber apoyado y animado en los buenos y malos momentos, esto hace que obtenga mas experiencia, siempre tendré estos recuerdos grabados en mi mente, me habeis tratado como si fuera de la familia y me sentido muy agusto, pero no todo tiene un final feliz por ahora esto es una despedida durante un tiempo, este tiempo estaré a en el c.a. san Vicente en el club en el que empecé en Atletismo, pero eso a partir de la temporada 2013/14, espero poder volver a estar de nuevo con vosotros cuando mejore la cosa y pueda poder volver a la marea roja y entrenar con vosotros de nuevo. No es un hasta siempre, es un hasta pronto. Gracias por todo.

Aunque este en el c.a. san vicente.. yo SIEMPRE LLEVARE EL COLOR DE LA MAREA ROJA EN EL CORAZÓN. Si puedo ayudar en algo contar conmigo. 

Muchisimas gracias a tod@s!!

Atentamente.. Álvaro San Bartolomé Domene

INFORMACIÓN

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NUEVA WEB!

UN SALUDO, GRACIAS POR LA ESPERA.

TEMPORADA 2012/13

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4ª TEMPORADA EN EL C.A. ELCHE DECATLÓN KONDY

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¡CON ILUSIONES,GANAS DE DEMOSTRAR MI POTENCIAL EN CADA COMPETICIÓN!

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ESTA TEMPORADA ENTRENO CON 2 ENTRENADORES:

- JÓSE ZAPATA ( LUNES Y MIÉRCOLES )

-LLORENÇ SOLBES ( MARTES Y JUEVES )

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ESTE AÑO ESPERO MUCHAS MEJORAS TÉCNICAMENTE  Y MEJORAS DE MARCAS QUE EL AÑO NO TUVE POR PROBLEMAS DE LESIONES COMO ESTO AÑOS ATRÁS, ESPEREMOS QUE ESTE AÑO NO TENGO NINGÚN TIPO DE PROBLEMA Y PUEDA DAR EL 100%.

UN SALUDO.

ALVARO Y EL ATLETISMO

El dia de todos los santos [ESPECIAL]

A partir de la madrugada del 1 de Noviembre sera un día especial para todas las personas de cada familia de españa.

Voy a ser sincero..

Yo pense en retirarme de atletismo por desmotivación por las lesiones porque me recuperaba y volvia a lesionarme asi sucesivamente y eso psicologicamente pasa factura y bueno, pues yo sigo aquí en este mundo del atletismo por 2 personas a las que hoy en día no están aquí.. En primer lugar Natalia Marco grandisima atleta con el cual estuve unos años en el club atletismo san vicente  y que con 14 años fallecio en un accidente cuando se dirigia a una concentración  española de atletismo en zaragoza para mi siempre sera mi referencia en el atletismo y como siempre he dicho y diré mientras esté haciendo yo este deporte lucharé y lograré lo máximo que pueda  por ella todo lo que no puedo conseguir ella lo intentaré conseguir yo.. En segundo lugar mi abuelo Leonardo el único que llegue a conocer que también digo lo mismo daré todo lo que pueda por dedicarle cada triunfo tanto a Natalia Marco como a mi Abuelo Leonardo, cada triunfo o cada objetivo que consiga iran dedicados a ellos 2 porque se lo merecen y dare el máximo de mi mismo en este deporte para conseguir todo lo que me proponga y todo lo que pueda por los 2.



Si hay que se sufrir se sufre, si hay que llorar se llora, pero jamás me rendiré vosotros sois mi razón por la que sigo en este deporte, muchas gracias a los 2.

Un saludo muy grande a tod@s y que paseis  un buen dia.

Gracias.

Los 10 mandamientos para entrenar como un profesional

1. Control médico. Imprescindible antes de empezar a entrenar de manera habitual. Al menos una vez al año, ya que cada día es más fácil y barato realizar una prueba de esfuerzo, espirometría, electrocardiograma… Nos proporcionará una información muy valiosa para nuestra seguridad, además de mostrar las mejoras y adaptaciones que nuestro entrenamiento produce. Un par de analíticas al año también evitarán estados carenciales y sobreentrenamiento.

2. Planifica tu entrenamiento. Junto a tu entrenador y de manera ordenada e individual. Al menos las dos o tres semanas siguientes. Plantea los objetivos a conseguir. Esos deben ser tu guía. Sé optimista, pero realista.

3. Diferencia entre entrenar y competir. Una frase muy escuchada al finalizar competiciones populares es "he ido más lento que entrenando". Eso no puede ocurrir jamás salvo imprevisto o lesión. Cada entrenamiento está ligado a una planificación y no se puede ni debe dar el 100% cada día.

4. Respeta los descansos. El arte de entrenar está basado en proporcionar al cuerpo los estímulos adecuados, para que, con el descanso necesario, produzca una supercompensación que haga mejorar el nivel de forma física inicial. Más no siempre es mejor.

5. Acaba tus entrenos. Si no tienes un buen día, te pasaste con los ritmos o no te ves capaz de acabarlos, debes intentar finalizar lo previsto. No te preocupes si debes bajar el ritmo o aumentar las recuperaciones. Así podrás llegar a casa diciéndote: "El trabajo está hecho".

6. No conviertas a tus compañeros en enemigos. El 'pique' del día a día entre compañeros debe ser sano. Aprovéchate de ellos y ellos de ti. En las series id en fila de a uno o de a dos, e iros relevando. La veteranía y los diferentes niveles también pueden ser aprovechados por todos. Cuanta más unidad haya, más progresaréis.

7. Cuida la competición. Aunque cada competición pueda tener objetivos diferentes, esta nos debe servir para dar el 100% de ese día. Llega convenientemente descansado. Crea tu rutina de competición (alimentación en los días previos, prepara con antelación ropa y calzado, infórmate del circuito, previsión meteorológica, baños, vías de acceso...).

8. Diviértete. Cada día, en cada entrenamiento, disfruta del entorno y de tu esfuerzo. Recuerda que entrenar debe servir para restar estrés, nunca para sumar. Si entrenar es una obligación, tenemos un problema.

9. Ayudas ergogénicas. Los suplementos son sólo eso, suplementos. Primero aprende a ser disciplinado y constante en la alimentación, hidratación y descanso diario. Ahí tienes lo fundamental. Ahorrarás tiempo y dinero.

10. No todo es correr. Es muy importante que aparezcan en tus sesiones habituales la técnica de carrera, la musculación y los estiramientos. Nos ayudarán a tener más fuerza y utilizarla de manera más eficiente, recuperar más rápido cada entrenamiento y evitar posibles lesiones.

Información sacada de: http://www.marca.com

AQUÍ TENEIS MÁS FOTOS DEL CTO ESPAÑA DE CLUBS JUNIOR 2012

CTO. ESPAÑA CLUBS JUNIOR FASE PREVIA

MUY BUENAS A TOD@S,  EL DIA 29 DE SEPTIEMBRE PARTICIPE EN MI ULTIMO CTO. ESPAÑA CLUBS JUNIOR  EN LA FASE PREVIA EN LAS SIGUIENTES PRUEBAS

-LANZAMIENTO DE JAVALINA
-RELEVO 4x400m.

NUNCA HABIA HECHO JAVALINA NI ENTRENANDO Y ME TOCO HACERLA EN EL CTO. ESPAÑA CLUBS JUNIOR, NO HABIA OTRO Y LO HICE POR MI CLUB PARA COJER MÁS PUNTOS, CON UNA MEJOR MARCA DE 18.95 METROS Y 3 NULOS, MARCA PERSONAL DE JAVALINA COMO YA DIJE ERA LA PRIMERA VEZ QUE TOCABA UNA JAVALINA

NO CONSEGUIMOS EL PASE A LA FINAL DEL CTO. ESPAÑA CLUBS JUNIOR,PORQUE EN 4 PRUEBAS NO PUNTUAMOS Y ES NOS PASO FACTURA A LA HORA DE LA CLASIFICACIÓN, PERO LAS COSAS SON ASI A VECES NO SALEN BIEN Y OTRAS SI, AHORA, A LOS PROXIMOS INTEGRANTES DEL CTO. ESPAÑA CLUBS JUNIOR  PARA LAS PROXIMA CAMPAÑAS LES DESEO MUCHA SUERTE. YO ME DESPEDI DEL CTO. ESPAÑA CLUBS JUNIOR  POR LO ALTO CON MARCA PERSONAL TANTO EN JAVALINA Y EN MI POSTA DE 4x400 ( CALCULANDO MAS O MENOS EL 400 MIO DEL RELEVO SALE 54s LARGOS O 55s PELADOS LO QUE SIGNIFICARIA MARCA PERSONAL YA QUE TENGO 55,54s, EMPIEZO CON UN BUEN SABOR DE BOCA, ESPEREMOS QUE SIGA ASI LA COSA O QUE VAYA A MEJOR.

.RESULTADOS CTO ESPAÑA CLUBS JUNIOR FASE PREVIA - MURCIA

AHORA OS DEJO 2 FOTOS  QUE ME HICE CON LAURA GARCÍA Y SU HERMANO ADRIÁN GARCÍA. MUCHAS GRÁCIAS POR VUESTROS ANIMOS Y APOYOS.

¡1 DIA, MUCHAS GRACIAS A TOD@S!

Este sabado 29 de sept. de 2012 participare en el cto. de españa clubs junior en la fase previa sera la ultima vez que compita en fase previa, si lo gramos el pase a la final sera mi ultima final como Junior en un cto. de españa clubs junior.. Dare el 300% de mi, me dejare el alma en la pista, demostrare al mundo de que estoy hecho y ayudare a mi club de alma y corazon a intentar pasar a la final, LUCHARE HASTA QUE NO ME QUEDEN FUERZAS EN EL CUERPO. GRACIAS A TOD@S POR EL APOYO Y ANIMO RECIBIDO.. Y SOBRE TODO A I ENTRENADOR JOSE ZAPATA POR HACERME MEJOR COMO PERSONA Y COMO ATLETA. MUCHAS GRACIAS!!

TEMPORADA 2012/13

¡ATENCION!

A LA PRENSA DE ELCHE
Pienso que vosotros no sois los que tenéis que haceros eco del problema que pasa con lo que se nos adeuda el Ayuntamiento de Elche por el tema Fundació del Sport Il.licita, (tema ya olvidado) porque los afectados parece que se resignan y dan el visto bueno a no cobrar, pero un servidor a luchado mucho por el club de mi vida y me dolería que este primer año de no recibir lo que nos debe, nuestro club no pudiera afrontar la 1º División Nacional , pienso que en años venideros con mas tiempo intentaríamos recoger los euros necesarios por otros cauces,.

Solo os pido un poco de atención y que deis vosotros el primer paso, porque en los clubes hay un pasotismo manifiesto.

Yo se que nuestro Elche C. F. va viento en popa y que nuestro concejal Daniel Rubio va a casi todos los partidos, “” que alegría, que bonito, viva el Fútbol “” solo pido un poco de reflección en este tema.

Después de firmar una quita muy importante para los clubes, te pagan menos de la mitad de la quita y apañaros como podáis. (Ilegal a todas luces).


12-09-2012
Francisco Sánchez García